O que fazer em casa durante a quarentena
O isolamento social é a única forma de diminuir a circulação do vírus, pois ainda não há vacinas e remédios para o combate da doença.
Ficar em casa em quarentena não é uma tragédia, mas também não é o cenário ideal para uma sociedade que está acostumada com a liberdade. Por isso, o isolamento requer cuidados.
De acordo com a terapeuta Valéria Cabral, o momento é de grande desafio “É importante acompanhar as informações sobre o coronavírus pela televisão ou internet. No entanto, é necessário ter cuidados com notícias alarmistas, pois dependendo da pessoa isso pode causar ansiedade”.
A terapeuta ainda alerta para as pessoas que já possuem o quadro de ansiedade, pânico ou depressão, enfatizando a necessidade de manter o contato com terapeutas e não parar de usar os medicamentos com orientações médicas. A meditação disponível em várias plataformas na internet é uma ótima ferramenta para manter o equilíbrio emocional e corporal.
O que fazer em casa
Apesar dos avanços tecnológicos é preciso ter criatividade para enfrentar o isolamento social, adquirir conhecimento e estudar são ótimas possibilidades durante esse período.
As crianças que estão acostumadas a frequentar escolas e ter contatos físicos já estão sentindo as consequências do Covid-19.
Segundo a pedagoga Josilene Soares é muito importante que os pais proponham atividades para o desenvolvimento dos pequenos, de maneira simples como: jogo da memória, palavras cruzadas, pintura, desenhos e contos de histórias.
Além disso, a pedagoga ressalta que as orientações de higienização sejam frequentes para as crianças adquirirem o hábito e isso se tornar algo natural.
Para as crianças com mais idade, muitas escolas estão disponibilizando conteúdo e exercícios online. Ou seja, mesmo que muitos colégios não disponibilizem atividades é recomendável que os alunos estudem, com exercícios da própria apostila ou em aulas relacionadas às matérias na internet.
Por sinal, a internet tem sido a principal arma das universidades para não deixarem os alunos parados. Universidades têm investido em aulas EAD para garantir a continuidade dos estudos. O MEC, aliás, autorizou que atividades sejam ministradas desta forma (o limite era de 40% das aulas).
Para as pessoas que estão estudando para vestibular ou concurso público a hora é essa. Além disso, há vários cursos online de forma gratuita. No site Linkedin, é disponibilizado, por exemplo, um curso com foco em desenvolvimento de carreira.
Na área de lazer, não faltam sugestões: ler um bom livro da área de preferência faz com que o problema do coronavírus seja esquecido por um tempo. Para quem gosta de filmes e seriados, as operadoras de canais fechados liberaram uma série de pacotes para as pessoas assistirem. O conteúdo é diverso e atende todas as idades.
Quem gosta de séries, o momento é de ver todos os episódios dos lançamentos preferidos nos streamings. Enquanto os amantes do futebol podem rever as conquistas dos seus respectivos clubes pelo Youtube ou pela própria televisão a cabo.
Exercícios
Com o fechamento de clubes, academias e restrição nas praias, fica difícil praticar exercícios. No entanto, algumas atividades podem ser feitas em casa. Para o professor de Educação Física, Leonardo Xavier, a prática pode ser realizada em diferentes idades.
“Para os idosos recomendam-se alongamentos de todos os membros do corpo, exercícios funcionais respeitando suas limitações. Já para os outros grupos são indicadas atividades físicas com o próprio peso corporal como, agachamentos, abdominais, polichinelos, e flexão de braços. Exercícios multiarticulares e funcionais são prioridades”.
