Saiba o que é necessário fazer antes de iniciar atividades físicas

Com a chegada do verão, todos querem deixar o corpo livre das gordurinhas que tanto pertubam na hora de colocar uma roupa de praia. Para isso, alguns recorrem às academias, onde podem fazer exercício aeróbicos – àqueles que facilitam o emagrecimento- assim como  os anaeróbicos – que trabalham, principalmente, o fortalecimento da musculatura. 

Mas antes  de fazê-los, o médico de esporte, João Francisco Rodrigues de Abreu Faria, adverte que é essencial a realização de exames. “Toda pessoa deve passar por um médico antes de qualquer atividade física, pois algumas patologias não apresentam sintomas no dia-a-dia, que se não diagnosticadas e com a prática desorientada do exercicio físico  podem apresentar uma piora ou até a morte do indivíduo”, explica. 

Tudo começa com uma anamnese, onde os médicos têm de levar em conta a idade do paciente, antecedentes de saúde, histórico familiar sobre doeças, objetivos (perda de peso, ga-nho de massa muscular, melhoria de eficiência esportiva e condicionamento físico). “Partindo desse ponto, iniciamos o exame físico, dependendo da idade, solicitamos ou não exames complementares de acordo, também, com o tipo e intensidade da atividade física que a pessoa escolheu” , enfatiza.

Em relação aos indivíduos que já estão cientes de seus problemas de saúde é realizada uma bateria de exames específicos para o problema, assim como a escolha da modalidade, que também é específica.  

Depois de aprovado no check up médico, o indivíduo deve fazer uma avaliação com um educador físico para verificar seu grau de condicionamento físico, flexibilidade e força. 

Segundo o educador físico, João Lamartine Ramos, o profissional indicará quais as atividades mais eficazes para determinado objetivo, seja condicionamento físico, estético e promoção de saúde. Tendo em mente o objetivo, o primeiro passo é realizar uma avaliação física realizando testes que auxiliam o profissional a direcionar o aluno. 

O médico João Francisco Rodrigues de Abreu Faria ressalta que para toda prática de atividade física é necessária preparação prévia. “Roupa adequada, calçados corretos, hidratação e quando a atividade for exercida ao ar livre, não se deve esquecer do filtro solar”. 

Além disso, o médico ressalta que nunca se deve iniciar uma atividade em jejum. “Para fazer um aquecimento com alogamentos, durante uma atividade aeróbica a cada 40 minutos deve-se ingerir 150ml de isotônico. Após a atividade, realizar alongamento e ingerir carboidratos para repor a musculatura  em, no máximo, 40 minutos após os exercícios”, ressalta.