Preparo para o verão

Faltando menos de dois meses para a mudança de estação, as academias e os praticantes de exercícios físicos começam a se preparar para o verão.

Com a elevação de temperatura, algumas diferenças são sentidas pelo corpo na hora dos treinamentos. Aumento na pressão arterial, freqüência cardíaca e principalmente no volume de transpiração. Esta está relacionada à desidratação.

A desidratação é um perigo real e recorrente no verão. Ela acontece quando o corpo possui baixa concentração de sais minerais, líquidos orgânicos e, principalmente, água. Portanto, a falta no organismo deve ser combatida com a ingestão da própria água mineral. Apesar de não possuir o mesmo efeito, a água de coco também pode ser uma alternativa.

O educador físico e coordenador do curso de Educação Física da Unisanta, Nicolau Teixeira Ramos, alerta para o uso de isotônicos contra a desidratação, pois existe sódio em sua composição, o que pode provocar problemas se ingeridos em demasia.

Os trajes também precisam ser apropriados. Roupas leves e propícias para a realização de exercícios físicos, bem como sapatos confortáveis e adequados são os mais indicados.

Ramos fala também dá algumas dicas e recomendações que auxiliam na prática de exercícios nesta época do ano. “Horários com sol muito forte devem ser evitados. O ideal é de manhã cedo, antes das 9 horas, ou no final da tarde, após as 19 horas. Lembrando que o horário de verão deve ser considerado”.

Dores musculares, nas articulações e câimbras são sinais de cansaço do corpo e que o ritmo deve ser diminuído. Em alguns casos, a náusea também pode ser um indicador de esgotamento. Pessoas sedentárias e pouco acostumadas a treinamentos precisam de uma carga menor de tempo e intensidade.

A educadora física, Mariana Rocha, ressalta a importância dos profissionais que orientam as pessoas que treinam em academias. Eles são capacitados e sabem das precauções que devem ser tomadas durante o verão. No entanto, ela enfatiza que médicos e nutricionistas são indispensáveis e devem ser consultados regularmente.

Mariana explica que na academia onde trabalha, a maioria das pessoas acaba fugindo dos exercícios no inverno e na medida em que o verão vai se aproximando elas voltam  para definir o corpo no decorrer da estação. “O tempo para entrar em forma é variável, mas a força de vontade e a perseverança podem começar agora”. Ou seja, nunca é tarde para ficar bem com o corpo.