8 suplementos para dar um up na imunidade no inverno
Com a chegada do inverno, nosso corpo precisa gastar mais energia para manter a temperatura. Esse esforço pode enfraquecer o sistema imunológico. Para se proteger das gripes e resfriados da estação, uma suplementação adequada faz toda a diferença.
A nutricionista Cíntia Moser, da Dr. Shape, especialista em Nutrição Esportiva e Mestre em Ciência e Tecnologia de Alimentos, indica os suplementos essenciais para reforçar as defesas do organismo.
Conheça os 8 suplementos que ajudam a turbinar a imunidade:
Vitamina C
Antioxidante potente, ajuda a neutralizar os radicais livres e fortalece o sistema imune. É uma das mais eficazes na prevenção de gripes e infecções. Pode ser usada em qualquer idade e a qualquer hora.
Vitamina D
Fundamental para a resposta imunológica, sua principal fonte é a luz solar — escassa no inverno. Por ser lipossolúvel, o ideal é tomar após refeições com alguma gordura, como o almoço.
Vitamina E
Outro antioxidante poderoso, atua na proteção das células do sistema imunológico e reduz danos causados por radicais livres. Também lipossolúvel, pode ser tomada junto com a vitamina D.
Ômega-3
Extraído do óleo de peixe, tem ação anti-inflamatória e auxilia no controle do colesterol. Atua nas vias respiratórias, aliviando sintomas de gripes, bronquite e asma.
Zinco
Mineral essencial para a produção de células de defesa. Deve ser usado de forma contínua para prevenir gripes e ajudar a reduzir os sintomas quando a infecção já está instalada.
Cúrcuma (Curcumina)
Possui ação anti-inflamatória e antioxidante. Fortalece a imunidade e ajuda no alívio de sintomas respiratórios e alérgicos, como rinite e asma.
Multivitamínico
O Daily Shape reúne todas as principais vitaminas e minerais na dose diária recomendada. Ideal para manter o organismo equilibrado com praticidade.
Glutamina
Aminoácido essencial para a imunidade. Protege a mucosa intestinal e estimula a produção de linfócitos T e neutrófilos — células de defesa do corpo.
Dica extra
A Gluta-i-muno, da linha The One Nutrition, reúne glutamina com vitaminas C e D, zinco, cúrcuma e própolis. A combinação oferece ação antioxidante, anti-inflamatória e antimicrobiana. Uma defesa reforçada para os dias frios.
“Mesmo com uma dieta equilibrada, muitas vezes não conseguimos atingir os níveis ideais desses nutrientes apenas com a alimentação. A suplementação pode fazer toda a diferença”, destaca a nutricionista Cíntia Moser.
Onde encontrar
Todos os suplementos indicados estão disponíveis nas lojas físicas da Dr. Shape e no e-commerce www.drshape.com.br. São produtos originais, com procedência garantida e alta tecnologia.
