A perimenopausa é a fase de transição entre a vida fértil e a menopausa da mulher, com sintomas rotulados como de causa emocional, e não hormonal. Ela começa antes da menopausa e pode ser identificada pela irregularidade na menstruação, ondas de calor, mudanças de humor e dificuldade para dormir.
A médica ginecologista e obstetra Doutora Ana Ract explica como reconhecer os sintomas da perimenopausa, que pode começar cerca de 4 a 10 anos antes da última menstruação, por volta dos 40 anos.
Quais os principais sinais da perimenopausa?
Os principais sinais da perimenopausa incluem irregularidade menstrual, ondas de calor, suores noturnos, distúrbios do sono, mudanças de humor, secura vaginal, diminuição da libido e problemas urinários. Esses sintomas podem variar em intensidade e frequência, mas são comuns durante essa fase de transição.
Como os sinais acontecem numa idade relativamente cedo, as mulheres confundem com outras questões de saúde. Por que a medicina em geral não dá essa orientação?
Os sinais da perimenopausa, que podem surgir por volta dos 40 anos ou até antes, são frequentemente confundidos com outras condições de saúde, como estresse, distúrbios da tireoide, ansiedade e depressão, entre outros. Isso ocorre porque os sintomas são inespecíficos e variam muito entre as mulheres.
A formação médica tradicional pode não focar suficientemente na saúde da mulher durante essa transição, deixando muitos profissionais menos preparados para identificar e tratar esses sintomas. Além disso, a medicina tende a priorizar condições agudas e doenças crônicas mais prevalentes, o que pode deixar perimenopausa em um segundo plano.
Culturalmente, muitas mulheres também podem não se sentir à vontade para discutir esses sintomas devido ao estigma associado a menopausa. Isso leva a uma subnotificação e, consequentemente, a uma menor atenção médica.
É crucial que tanto médicos quanto pacientes estejam mais informados sobre a perimenopausa. A educação continuada e um diálogo aberto podem melhorar o reconhecimento e o manejo dos sintomas, proporcionando uma melhor qualidade de vida para muitas mulheres.
É possível reduzir os impactos da perimenopausa na vida da mulher? Como?
Dessa forma, é possível reduzir os impactos da perimenopausa na vida da mulher. Adotar um estilo de vida saudável é fundamental. Uma alimentação balanceada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, pode ajudar a manter um peso saudável e reduzir sintomas como ondas de calor. A prática regular de exercícios físicos, como caminhada, ioga e pilates, também é benéfica, pois melhora o humor, a energia e a qualidade do sono.
Suplementação
Além disso, a suplementação e o uso de medicamentos podem ser considerados. A terapia de reposição hormonal (TRH) é uma opção eficaz para aliviar sintomas como ondas de calor e suores noturnos, mas deve ser discutida com um médico para avaliar os riscos e benefícios. Suplementos como cálcio e vitamina D são essenciais para a saúde óssea, enquanto ômega- 3 pode ajudar na saúde cardiovascular.
Manter cuidados médicos regulares é indispensável. Consultas de rotina com um ginecologista ajudam a monitorar a saúde e ajustar tratamentos conforme necessário. Exames preventivos, como mamografias, densitometria óssea e exames de sangue, são importantes para detectar precocemente quaisquer problemas de saúde.
Conscientização
Educar-se e buscar informações sobre a perimenopausa é outra estratégia eficaz. Ler e pesquisar sobre o assunto ajuda a entender melhor os sintomas e as opções de tratamento. Manter um diálogo aberto com o parceiro, família e amigos sobre o que está passando pode criar um ambiente de apoio.
A perimenopausa é uma fase natural da vida, mas seus impactos podem ser gerenciados com uma abordagem multifacetada que inclui cuidados médicos, mudanças no estilo de vida e apoio emocional. Cada mulher é única, e o que funciona para uma pode não funcionar para outra, por isso é importante personalizar o tratamento com a ajuda de profissionais de saúde.
Como afeta os relacionamentos?
As flutuações hormonais podem causar irritabilidade e alterações de humor, afetando os relacionamentos pessoais. A diminuição da libido e a secura vaginal também podem impactar a vida sexual. Comunicação aberta e apoio mútuo são essenciais para superar esses desafios.
E o trabalho?
Portanto, no trabalho, os sintomas podem causar desconforto. É importante buscar apoio médico e criar um ambiente de trabalho que acomode essas mudanças, como flexibilidade de horário e pausas regulares.
A menopausa não é o fim da vida produtiva, mas uma nova fase. Com o suporte adequado, as mulheres podem continuar a viver vidas produtivas e satisfatórias.
A atividade física e o estilo de vida podem ajudar encarar essa fase com mais equilíbrio?
Sim, a atividade física e um estilo de vida saudável são fundamentais para enfrentar a perimenopausa com mais equilíbrio. Exercícios regulares ajudam a melhorar o humor, a qualidade do sono e a saúde cardiovascular. Uma alimentação balanceada, rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, pode ajudar a manter o peso e a saúde geral. Técnicas de relaxamento, como yoga e meditação, podem reduzir o estresse e melhorar o bem-estar emocional
Como levar essas queixas para o médico, já que não se trata do climatério ainda? Como a mulher deve pedir esse olhar mais detalhado para essa fase?
Antes da consulta, anote todos os sintomas que você está sentindo, como ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor, fadiga, insônia e dificuldades de concentração. Isso ajudará o médico a entender melhor sua situação.
Durante a consulta, explique suas preocupações. Use exemplos específicos de como esses sintomas impactam seu dia a dia.
Explique que seu objetivo é melhorar sua qualidade de vida e manter sua produtividade e bem-estar
Lembre-se, é importante que você se sinta à vontade para discutir suas preocupações com seu médico. Um bom profissional de saúde deve estar disposto a ouvir e trabalhar com você para encontrar as melhores soluções para suas necessidades.
Os sintomas psicológicos também são observados na perimenopausa? O que muda na mulher?
Sendo assim, os sintomas psicológicos são comuns na perimenopausa. Durante essa fase, muitas mulheres experimentam alterações de humor, ansiedade, depressão, fadiga mental e dificuldades de memória e concentração. Essas mudanças são causadas principalmente pelas flutuações hormonais, que afetam o equilíbrio químico do cérebro. Além disso, problemas de sono, como
insônia e suores noturnos, podem agravar os sintomas psicológicos. Mudanças físicas, como ganho de peso e alterações na pele e cabelo, também podem impactar a autoestima e a imagem corporal. O estresse e as múltiplas responsabilidades dessa fase da vida podem aumentar ainda mais a carga emocional. Para gerenciar esses sintomas, é importante buscar apoio, seja através de terapia, exercício físico, técnicas de relaxamento, suporte social ou tratamento médico, como antidepressivos ou terapia de reposição hormonal.
Reconhecer e tratar esses sintomas pode ajudar a melhorar a qualidade de vida durante a perimenopausa.
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