Neste domingo (10), comemora-se o Dia da Pizza, delícia e origem italiana e que é amada por diversas pessoas ao redor do mundo.
Comer uma pizza mais saudável é ainda melhor. Veja esta receita do especialista em emagrecimento e nutrição otimizada para saúde e bem estar, Rodrigo Polesso:
Ingredientes
• 300g de couve-flor cortada
• 50g de queijo ralado (usado na “massa”)
• 200g a 300g de peito de frango cortado em pedacinhos
• 1 lata de molho de tomate para pizza (sem açúcar)
• 2 ovos inteiros
• Outros opcionais (espinafre, orégano, curry, sal a gosto, azeitonas)
Modo De Preparo:
Aqueça o forno à 230 graus. Primeiro de tudo, bata a couve-flor no processador ou liquidificador até ela ficar fina como se fosse uma espécie de farinha. Depois, em uma tigela, misture a couve-flor batida, o queijo ralado, os 2 ovos inteiros, sal e pimenta a gosto. Misture bem, esta será a sua “massa” da pizza.
Unte uma forma com manteiga ou óleo de coco e despeje a mistura, deixando-a em formato de massa de pizza. Coloque no forno por aproximadamente 15min a 20min. Quando a massa começar a ficar dourada, você pode tirar e ela estará pronta para o próximo passo. Agora, para finalizar, coloque os ingredientes de cobertura. Adicione o molho de tomate e todos os sabores que você escolher. O especialista Rodrigo Polesso, indica molho de tomate, frango picado, orégano, azeitonas, espinafre e queijo ralado para finalizar.
Retorne ao forno até que o queijo esteja derretido e pronto!
Benefícios
Quem diria que pizza pode ser algo saudável? Ao eliminarmos o vilão da história, a farinha, iremos adicionar sabor e saúde à nossa pizza! A massa é feita de couve-flor, um carboidrato inteligente, leve, nutritivo, rico em fibras e nutrientes.
O recheio fica ao seu critério. Nesta receita coloco molho de tomate, uma proteína de qualidade (frango) e termino com espinafre. Utilizo um queijo de qualidade para ralar em cima e finalizar a pizza. Esta é uma pizza low-carb, ou seja, baixa em carboidratos, portanto, suportando perfeitamente o seu objetivo de emagrecimento e saúde!