Correr é uma forma popular de exercício que oferece inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar.
No entanto, a prática intensa desse esporte pode levar a tensões musculares, lesões e fadiga acumulada.
Portanto, é nesse ponto que as massagens se tornam um recurso valioso para os aficionados por corrida, proporcionando uma série de benefícios fundamentais prevenir e se recuperar de possíveis lesões.
A seguir, Nayrara Medeiros, coordenadora técnica do Buddha Spa, lista os 5 principais benefícios das massagens para os corredores.
Recuperação muscular
A prática intensa da corrida pode resultar em tensões musculares, lesões e fadiga acumulada.
Ou seja, as massagens ajudam na recuperação da fibra muscular, diminuindo a rigidez e a dor, e promovem a regeneração dos tecidos danificados.
Relaxamento do corpo e da mente
As massagens possuem um poder relaxante, proporcionando bem-estar imediato.
Assim, elas ajudam a liberar a tensão muscular, aliviar o estresse e promover o relaxamento mental, permitindo uma sensação de tranquilidade e equilíbrio.
Alívio de dores musculares
As massagens têm a capacidade de aliviar as dores musculares tardias após a corrida.
Portanto, ao liberar as tensões acumuladas nos músculos, elas promovem um alívio imediato e duradouro, melhorando o conforto durante as atividades diárias.
Melhora da circulação sanguínea
Durante a corrida, os músculos são submetidos a um esforço intenso, o que pode levar ao acúmulo de toxinas e à diminuição da circulação sanguínea.
Dessa maneira, as massagens estimulam o fluxo sanguíneo, auxiliando na eliminação de resíduos metabólicos e promovendo a entrega de nutrientes essenciais aos músculos.
Prevenção de lesões
Receber massagens regularmente pode ajudar a prevenir lesões recorrentes, pois melhora a flexibilidade muscular, aumenta a amplitude de movimento e identifica áreas de tensão ou desequilíbrios musculares que podem levar a problemas futuros.
Aos corredores de plantão, a terapeuta do Buddha Spa indica as seguintes massagens.
Massagem Relaxante
Proporciona alívio das tensões musculares, ajudando a relaxar o corpo e a mente.
É uma excelente escolha para reduzir o estresse causado pelo treinamento intenso.
Shiatsu
Essa terapia corporal japonesa é realizada por meio da pressão em pontos específicos do corpo, conhecidos como meridianos.
Assim também, o Shiatsu melhora o fluxo energético, alivia as tensões musculares e promove o equilíbrio do corpo.
Massagem Ayurvédica
Utiliza técnicas de alongamento e movimentos suaves para promover o relaxamento e a flexibilidade muscular.
Assim, é uma ótima opção para atletas que desejam melhorar a amplitude de movimento e prevenir lesões.
Massagem Desportiva
Dessa forma, especialmente voltada para atletas e praticantes de atividades físicas.
Ela combina técnicas de massagem profunda, alongamentos e manipulações musculares para ajudar na recuperação muscular, prevenir lesões e melhorar o desempenho esportivo.