Atividade mantida

Diferentemente do que  se pensa ou  vê, as pessoas que estão na chamada terceira idade não querem mais saber de ficar em casa. No entanto, o cuidado com a saúde é importante para que esse tempo não seja desperdiçado. E uma das formas de se atentar ao bem-estar físico e mental é a prática do pilates.

Método que tem por objetivo o fortalecimento dos músculos considerados mais fracos e a recuperação da articulação corpórea, focando, principalmente, a relação corpo-mente, o Pilates existe desde 1926. Provoca mudanças perceptíveis logo nas primeiras aulas e, como avisa a fisioterapeuta Karina Cristina Pitoli,  “é recomendado para todas as idades”.

Um dado que reforça a importância da prática de atividades como o Pilates para a terceira idade é proveniente da Organização Mundial de Saúde (OMS). Conforme o documento Envelhecimento ativo: Uma política de saúde, atividades físicas praticadas de forma regular e moderada promovem queda no risco de morte por problemas cardíacos em até 25% para pacientes cujo coração foi diagnosticado com algum tipo de problema.

De acordo com Karina, a terceira idade é um período onde patologias começam a afetar a movimentação, como enfermidades degenerativas na região da coluna. Com isso, é essencial a realização de atividades que possam corrigir tal situação e propiciem uma melhor qualidade de vida à pessoa. Ela alerta, no entanto, que tudo deve ser feito de maneira coordenada, até para não ultrapassar os limites decorrentes da idade.

“Com o Pilates, é possível selecionar movimentos adequados para cada caso, realizando um trabalho completo e direcionado, que foca respiração, força, equilíbrio, concentração com execução lenta e suave. Assim, as pessoas na terceira idade que apresentam alguma dificuldade inicial, acabam se identificando com o método e descobrem até onde podem ir, respeitando isso”, explica.

Em média, as aulas têm de 60 a 90 minutos, e a curiosidade é que, ao invés de fadiga, caso os movimentos sejam executados da maneira adequada, a sensação é de relaxamento. Até por isso, o Pilates é procurado por quem se preocupa mais com o controle e a segurança na realização de atividades desse tipo.

Prevenção
A prática de exercícios físicos é incentivada aos idosos. Alguns, que se julgam em melhores condições, “empolgam-se” e tentam fazer outras atividades ao mesmo tempo, em busca da “melhor forma física”. Isso, no entanto, recebe ressalvas de Karina.

“No caso da terceira idade é aconselhável escolher uma atividade aeróbica, como uma caminhada ou mesmo hidroginástica, para que não ocorra uma sobercarga nas articulações ou na musculatura. É também mais um complemento ao treinamento associando-o ao trabalho cardiorrespiratório”, explica.