Como cuidar da saúde mental no trabalho e evitar problemas futuros

O isolamento forçado na pandemia do novo coronavírus, desencadeou uma jornada intensa de trabalho em casa para a maioria da população.

Os chamados home-offices, que sempre pareceram uma excelente ideia, se mostraram não tão convidativos assim.

Horas e mais horas de trabalho, aliados à falta de preparo de muitas pessoas para passar o dia todo em casa, tornaram esses meses um verdadeiro calvário.

Um exemplo prático disso, foi uma pesquisa divulgada pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), em que o excesso de videoconferências afetou a saúde mental dos trabalhadores.

É preciso falar sobre a saúde mental e o quanto ela pode impactar nas suas ações no trabalho.

A saúde mental, segundo a OMS, nada mais é do que um estado de bem-estar em que o indivíduo percebe suas próprias habilidades.

Portanto, para uma pessoa ter a saúde mental em dia ela precisa: possuir satisfação pessoal; ter capacidade de superar dificuldades sozinha; ser produtiva; ter autoestima; possuir boa alimentação.

E ainda: e manter uma rotina de exercícios físicos.

Isso mesmo, alimentação em dia e o exercício físico são fundamentais para uma boa saúde mental.

No entanto, sabemos que as pessoas acabam, muitas vezes, colocando o trabalho em primeiro plano.

Não é incomum encontrar casos de profissionais que deixam a vida pessoal de lado, ignorando a alimentação e o lazer, para se dedicar ao trabalho.

Cuidados para evitar o excesso de trabalho são fundamentais para evitar problemas posteriores.
Fonte: Dylan Gillis / unsplash.com

Corpo

E o que acontece com o seu corpo quando você faz isso?

Ele fica sobrecarregado.

Principalmente a sua mente.

Uma hora ela vai apresentar sinais de esgotamento, como: depressão, transtorno de ansiedade, estresse ou síndrome de burnout.

Portanto, é preciso ligar o sinal de alerta o quanto antes.

“É possível enxergar quando uma pessoa ganha ou perde muitos quilos. Ao observarmos isso, percebemos que a sua saúde física foi afetada. No entanto, o mesmo não acontece com a saúde mental. Ela é silenciosa e por isso, muitas vezes, não é percebida ou levada tão a sério”, explica Joana Dias, especialista em saúde do portal Saudável&Forte.

“ No entanto, a nossa mente é a responsável por dar o equilíbrio necessário para o nosso corpo trabalhar em sua plena capacidade. Por isso devemos olhar com bastante carinho para a nossa mente também”, completa Joana.

Confira a partir de agora, algumas dicas para você cuidar da sua saúde mental durante o trabalho.

Veja só:

• Está se sentindo estressado?

Fale sobre os seus sentimentos.

Perceba que isso não é um sinal de fraqueza e sim de força.

Colocar os sentimentos para fora ajuda a aliviar a tensão.

• Não se cobre muito! Ninguém é perfeito.

Não tenha a síndrome da perfeição.

Isso causa apenas estresse e autocobrança desnecessárias.

• Pratique exercícios físicos!

Sim, os exercícios físicos diários são essenciais para você manter a sua saúde mental em dia.

As atividades físicas liberam a serotonina e a endorfina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar, relaxamento e felicidade.

• Ficou estressado durante o trabalho?

Levante, se alongue, suba e desça as escadas do local de trabalho e volte a trabalhar.

Com certeza o estresse irá ter passado.

– Aprenda a separar trabalho e casa!

Dessa forma, crie limites entre eles, não leve trabalho para casa.

Deixe o tempo que você tem com os familiares e amigos para curtir com eles.

Assim, uma dica aqui é a de se ocupar de atividades que vão tomar o seu tempo.

Portanto, se você ficar ocioso, pode ficar tentado responder emails pelo celular, ou algo do tipo.