Bem-estar

Confira dicas para o seu filho dormir bem

Estabelecer um ritual de sono e não deixar aparelhos eletrônicos ligados são algumas das dicas

18 de agosto de 2015 - 10:28

Da Redação

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Ocriança dormindo sono sono das crianças é um assunto muito discutido e cheio de dúvidas por parte dos pais e merece muita atenção já que contribui para o desenvolvimento do pequeno. Confira algumas dicas da médica pediatra Flavia Oliveira.

1 – Não exponha seu filho a aparelhos eletrônicos antes de dormir.
Os aparelhos emitem uma luz azul, invisível aos nossos olhos, que diminui a produção da melatonina (hormônio do sono). Fator que influência principalmente após os 3 meses quando o bebê inicia a produção deste hormônio.

2 – Desde os primeiros dias de vida estabeleça um ritual de sono.
Banho noturno ajuda muito. Nas primeiras semanas os bebês costumam não gostar, mas com o tempo eles se habituam e funciona como um relaxamento.

3 – Para seu pequeno embalar no sono da noite deixe-o dormir bem durante o dia.
Sonecas diurnas deixam o bebê mais relaxado e ajudam durante a noite. A maioria das pessoas acredita que manter o bebê acordado durante a tarde o deixará cansado e como consequência dormirá mais fácil à noite. Engano! Na verdade se o pequeno estiver muito cansado ele terá mais dificuldade para pegar no sono.

4 – O ciclo do sono dos bebês é menor em relação aos adultos.
Metade do ciclo acontece de forma superficial, portanto é normal o bebê despertar com facilidade. Não “atenda” o bebê a cada pequeno resmungo, pois ele pode estar em um momento de transição para um novo ciclo de sono e desta maneira você vai atrapalhá-lo.

5 – Tente não criar situações de dependência para o bebê dormir.
Como por exemplo, ficar andando e embalando. O bebê desde cedo faz associações de sono, e você precisará sempre destes artifícios.

6 – Tente seguir uma rotina.
Durante o dia tanto em relação às sonecas quanto em relação à alimentação. Isso deixa o bebê mais seguro e tranquilo.

7 – O ambiente que a criança dorme deve estar totalmente escuro, com temperatura a agradável.
Isso se relaciona ao conceito de higiene do sono, que nada mais é do que manter um ambiente apropriado ao sono sem fatores de interferência.

8 – A alimentação tem interferência no sono do bebê.
Durante o dia não o deixe ficar muitas horas sem mamar, um bebê saciado de dia dorme melhor a noite.

9 – Nos primeiros meses o bebê ainda tem a memória do ambiente intrauterino.
O chamado ruído branco (sons de cachoeira, mar) podem ajudar a acalmar o bebê. O ideal é desligar o som assim que ele relaxa e entra no sono profundo o que acontece entre 15 e 20 minutos após o bebe adormecer.

10 – Respeite a janela do sono do seu bebê.
Esse período engloba aqueles minutos que a criança tem mais facilidade em adormecer. Porém, muitas vezes os pais acabam interpretando os sinais de forma inadequada, pois a criança fica agitada e a tendência é achar que o mesmo não quer dormir. Essa janela pode se apresentar como um bocejo, o ato de coçar os olhos ou agitação corporal. Então assim que perceber algum desses sinais coloque a criança para dormir.

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