Os dias quentes de verão estimulam as pessoas a perder os quilos a mais e entrar em forma. Pensando em oferecer a elas a chance de praticar alguma atividade esportiva, a prefeitura organizou ampla programação na tenda 5, armada na praia da Aparecida, em frente ao colégio Escolástica Rosa. As alternativas são ginástica, alongamento, dança, caminhada monitorada, tai chi chuan e recreação. 

Segundo o cardiologista Luiz Fernando Gomes da Silva, coordenador da unidade de Saúde do Adulto e do Idoso, da prefeitura, é necessário, no entanto, que a prática de exercícios esteja aliada à alimentação saudável e hidratação, sobretudo nos dias de calor mais intenso. 

Para o médico, os idosos devem ter cuidados redobrados, principalmente hipertensos ou com doenças crônicas. "É importante a avaliação médica antes do início das atividades”. 

Ele recomenda exercícios leves, como caminhadas. "Além de trabalhar o sistema respiratório, é ótima alternativa para a saúde mental e bem-estar. O ideal é caminhar pelo menos quatro vezes por semana, por, no mínimo, 50 minutos. Os horários mais adequados são antes das 10 horas e depois das 17 horas”. 

Nesta quarta-feira (11), às 10 horas, na tenda 5 (Aparecida), o médico Rubens do Amaral, da SMS (Secretaria Municipal de Saúde), faz palestra sobre Saúde e Qualidade de Vida. Na sequência, a Semes (Secretaria de Esportes) promove aula de ginástica e alongamento. 

As caminhadas monitoradas, com saída da tenda, ocorrem às terças, quintas e sábados, às 9 horas, e para os adeptos da ginástica e alongamento, de terça a domingo, às 10 horas. 

A dança de salão, também de terça a domingo, mas às 14 horas, é outra alternativa. Na segunda, quarta e domingo, há o tai chi chuan, às 9 horas. 

Nos sábados e domingos, a dica é recreação para a garotada, às 11h30. Além disso, a avaliação física pode ser feita de terça a quinta, às 11h30. A programação completa está disponível no www.santos.gov.br/agenda cultural.