A nova moda entre as pessoas que querem perder peso é a prática de artes marciais. As academias deste segmento têm crescido cada vez mais pela procura de indivíduos que prezam a qualidade física.
As mulheres se sentem atraídas por muay thai e boxe, por exemplo, por causa do grande gasto calórico. "A corrida gasta em média 600 calorias, já o muay thai, em média, 850 calorias", enfoca a personal trainer Simone Prado Centelha. Já outras lutas, como jiu-jitsu e judô, queimam aproximadamente 720 calorias por hora de treino.
Além de emagrecer, a prática do muay thai deixa o corpo mais definido e com músculos tonificados — um dos grandes sonhos do sexo feminino. Segundo Simone, em poucos meses da luta tailandesa, a pessoa já nota a diferença corporal, aumentando flexibilidade e definindo ainda mais a silhueta. O esporte também é aliado à saúde por fortalecer o sistema imunológico.
Porém, cuidados básicos devem ser tomados, já que estes evitam lesões essencialmente nas primeiras aulas. "É comum os iniciantes sofrerem mais lesões do que as pessoas que treinam há mais tempo", justifica a personal.
Na infância, muitos pais ficam na dúvida se estas atividades podem desenvolver um lado mais agressivo nas crianças, mas Simone alega que não. "Antes dos 10 anos é importante dar início à atividade física, mas sem competições. Apenas para evitar o sedentarismo".
Boxe
Exercita basicamente os brações, costas, ombros, abdômen e panturrilha. Exige do atleta muita agilidade e reflexo aguçado.
MMA
A modalidade que já foi chamada de vale-tudo é a mistura de técnicas de diversas lutas. Acontece em um ringue com oito lados e envolvendo o corpo todo durante a disputa.
Jiu-jitsu
Estrangulamentos, encaixe de pernas e de braços são golpes muito utilizados nesta luta. Os movimentos feitos pelos pés pretendem jogar o adversário no chão, para então iniciar a modalidade.
Taekwondo
A luta exige muita flexibilidade, equilíbrio e velocidade. Se a pessoa não tem essas qualidades, acaba as adquirindo com o tempo. As pernas e, consequentemente o abdômen, são as partes do corpo mais utilizadas durante o treinamento.
Kung fu
Os golpes inspirados nos movimentos dos animais são executados com força e exatidão. A atividade exercita concentração e foca na respiração, trabalhando bastante o quadríceps e os glúteos.
Artes marciais queimam cerca de 40% mais calorias que as corridas
A nova moda entre as pessoas que querem perder peso é a prática de artes marciais. As academias deste segmento têm crescido cada vez mais pela procura de indivíduos que prezam a qualidade física.
As mulheres se sentem atraídas por muay thai e boxe, por exemplo, por causa do grande gasto calórico. “A corrida gasta em média 600 calorias, já o muay thai, em média, 850 calorias”, enfoca a personal trainer Simone Prado Centelha. Já outras lutas, como jiu-jitsu e judô, queimam aproximadamente 720 calorias por hora de treino.
Além de emagrecer, a prática do muay thai deixa o corpo mais definido e com músculos tonificados — um dos grandes sonhos do sexo feminino. Segundo Simone, em poucos meses da luta tailandesa, a pessoa já nota a diferença corporal, aumentando flexibilidade e definindo ainda mais a silhueta. O esporte também é aliado à saúde por fortalecer o sistema imunológico.
Porém, cuidados básicos devem ser tomados, já que estes evitam lesões essencialmente nas primeiras aulas. “É comum os iniciantes sofrerem mais lesões do que as pessoas que treinam há mais tempo”, justifica a personal.
Na infância, muitos pais ficam na dúvida se estas atividades podem desenvolver um lado mais agressivo nas crianças, mas Simone alega que não. “Antes dos 10 anos é importante dar início à atividade física, mas sem competições. Apenas para evitar o sedentarismo”.
Boxe
Exercita basicamente os brações, costas, ombros, abdômen e panturrilha. Exige do atleta muita agilidade e reflexo aguçado.
MMA
A modalidade que já foi chamada de vale-tudo é a mistura de técnicas de diversas lutas. Acontece em um ringue com oito lados e envolvendo o corpo todo durante a disputa.
Jiu-jitsu
Estrangulamentos, encaixe de pernas e de braços são golpes muito utilizados nesta luta. Os movimentos feitos pelos pés pretendem jogar o adversário no chão, para então iniciar a modalidade.
Taekwondo
A luta exige muita flexibilidade, equilíbrio e velocidade. Se a pessoa não tem essas qualidades, acaba as adquirindo com o tempo. As pernas e, consequentemente o abdômen, são as partes do corpo mais utilizadas durante o treinamento.
Kung fu
Os golpes inspirados nos movimentos dos animais são executados com força e exatidão. A atividade exercita concentração e foca na respiração, trabalhando bastante o quadríceps e os glúteos.
Da Redação
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Daniella Almeida, Da Redação
