Cuidados na praia são essenciais para aproveitar melhor o verão

Verão combina perfeitamente com praia. Porém, para melhor aproveitá-la, é importante seguir alguns cuidados. A Secretaria de Saúde de Santos preparou algumas dicas para que a temporada possa ser atravessada sem riscos e aproveitada da melhor forma possível.

Exposição ao Sol
Evite os horários de pico, das 10 às 16 horas, ou das 11 às 17 horas no horário de verão, use sempre filtro solar e reforce-o a cada duas horas ou após banhar-se Abrigue-se embaixo de guarda-sol e use boné ou chapéu Lembre-se: a exposição exagerada aos raios solares pode provocar queimaduras de pele; e insolação, cujos sintomas mais comuns são mal-estar, vômitos e desmaios.

Hidratação
Beba muito líquido: água, suco de frutas e isotônico Evite bebidas alcóolicas, que têm efeito diurético maior e levam à desidratação com mais facilidade. Atenção especial com as crianças: quanto menor o peso, mais frágil a pessoa é em relação à perda de líquidos. Ofereça água e suco em abundância, mas aos poucos, de maneira fracionada.

Alimentação
Prefira frutas frescas levadas em embalagens térmicas Não esqueça: alguns alimentos se deterioram com mais facilidade em altas temperaturas, o que pode facilitar a proliferação de bactérias causadoras de gastroenterites infecciosas, cujos principais sintomas são diarreia, vômito, febre e prostração.

Atividades físicas
Prefira o início da manhã e o final da tarde, quando as temperaturas estão mais amenas, para realizar atividades físicas.​