A onda de calor que atinge diversos estados do país neste final de ano, com maior intensidade nas regiões Sudeste e Centro-Oeste, acende um alerta para os riscos à saúde. A exposição prolongada ao calor extremo pode levar à falência térmica do corpo, quadro grave que ocorre quando o organismo perde a capacidade de regular a própria temperatura.
Entre os principais sintomas estão confusão mental, pele quente e seca e temperatura corporal acima de 40 °C. O risco de morte é maior entre idosos e pessoas com doenças como diabetes, hipertensão, Alzheimer e insuficiência renal.
Para minimizar os impactos das altas temperaturas, alguns cuidados simples podem fazer a diferença.
Hidratação e vestuário
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Reforce a hidratação ao longo do dia, bebendo mais água
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Evite bebidas alcoólicas, que aceleram a desidratação
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Prefira roupas leves, claras e com tecidos respiráveis
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Evite peças escuras e pesadas, que retêm calor e dificultam a ventilação
Banhos e regulação da temperatura
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Evite banhos muito gelados, que podem causar efeito rebote
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A queda brusca de temperatura faz o corpo produzir ainda mais calor
Cuidados dentro de casa
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Proteja os ambientes da entrada de calor durante as horas mais quentes
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Mantenha portas, janelas e cortinas fechadas durante o dia
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Abra os ambientes à noite para favorecer a circulação de ar
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Use ventiladores ou ar-condicionado, se disponíveis, sem exagerar na regulagem para evitar choque térmico
Cuidados fora de casa
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Verifique a previsão do tempo antes de sair
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Evite atividades ao ar livre nos horários mais quentes do dia
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Use protetor solar, chapéus e guarda-chuvas
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Evite ambientes fechados e sem ventilação, onde o calor tende a se intensificar
Em caso de emergência
É fundamental saber como obter ajuda. Anote os telefones e informações dos serviços de saúde da sua região. Em situações graves, acione o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) pelo telefone 192.