Com uma alta variação de temperatura nos últimos dias, diversas pessoas apresentam imunidade baixa, pois sofrem com dor de garganta, tosse entre outros sintomas.
Por isso, é importante o entendimento de como essas mudanças na temperatura podem afetar o sistema imunológico e o que fazer para auxiliar na prevenção.
Mudanças climáticas
De acordo com o médico e coordenador do PS da Santa Casa de Santos, Daniel de Carvalho Lustoza, nas épocas de maior temperatura as pessoas ficam mais suscetíveis a doenças infectocontagiosas.
Portanto, vírus e bactérias tem mais facilidade de proliferação, como por exemplo, o aumento de Dengue, Chikungunya e Zika. Outra coisa que aumenta também são as intoxicações alimentares. “Justamente por também às vezes essas altas temperaturas propiciam a proliferação de microorganismos nos alimentos, que são mal conservados, levando à diarreia, vômito e dores no corpo”.
Nas épocas mais frias, as pessoas ficam sujeitas a outros tipos de germes, como vírus que causam gripes, pois há uma maior facilidade nessa época do ano de propagação, isso motivado pelo comportamento humano. Já em ambientes fechados, com menor ventilação, isso contribui para transmissão do vírus da gripe.
No outono e primavera, as pessoas ficam vulneráveis às doenças infectocontagiosas, por conta das oscilações de temperatura, o que pode ocasionar na maior proliferação de vírus específicos dessa época, como catapora, sarampo, caxumba.
Além disso, ele também comenta sobre os problemas alérgicos. “Na primavera, as plantas produzem o polen, assim tem maior índice de pacientes desenvolvendo rinite, sinusite, asma, problemas respiratórios e isso se agrava bastante nessa época. Essas reações não são imunidade baixa, mas uma resposta exarcebada a esses alérgenos, que acabam se manifestando por esse tipo de doença”.
Imunidade baixa
Outro ponto importante são as dicas para lidar com a imunidade baixa e as mudanças temperaturas. “A questão da imunidade baixa é um conceito que tem que tomar cuidado, pois significa doença que tem que diminuir sua imunidade por alguma razão, por exemplo, diabetes, hipertensão, obesidade. Ela está relacionada à maior facilidade de alguns tipos de infecção, como ocorrera com a Covid. O que vemos nas épocas do ano, não é imunidade baixa, rinite, sinusite, asma, doenças que têm uma prevalência maior algumas épocas do ano, estão relacionadas a uma reposta exarcebada do corpo a um agente, cada pessoa tem uma reação diferente”.
Algumas medidas para se prevenir é a higiene do ambiente. Lustoza recomenda evitar a colocação de carpete, cortinas, assim como objetos que possam favorecer o acúmulo de poeira, ambiente ideal para ácaros, por isso é fundamental sempre manter a limpeza. Assim como, ele indica a prática de exercícios físicos, hidratação e alimentação balanceada.
Crianças e idosos são os grupos mais vulneráveis nesses períodos. Já a época de verão, por exemplo, precisa da hidratação e alimentação, assim podendo evitar intoxicações alimentares e cuidados com vetores de transmissão de doenças infectocontagiosas como dengue, zika e chikungunya por meio do Aedes Aegypti.
Como evitar a baixa imunidade?
A nutricionista Luciana Kirsten informa que usar roupas apropriadas para o clima é uma boa alternativa, tanto em dias frios como em dias quentes.
Camadas de roupas podem ser úteis para se ajustar às mudanças de temperatura ao longo do dia.
Já em dias frios, é importante se proteger do vento e também do frio, especialmente as extremidades do corpo, como mãos e pés. Isso parece simples, porém isso auxilia a evitar resfriados e infecções respiratórias.
Ela indica a prevenção de mudanças bruscas de temperatura, como, por exemplo, sair de um ambiente muito quente para um frio, pois o corpo possui tempo para se adaptar às mudanças de temperatura.
Quanto a hidratação e dieta, Luciana dá algumas dicas. “Beba água regularmente, mesmo em climas mais frios, para evitar a desidratação. Isso é importante para o funcionamento eficaz do sistema imunológico”.
“Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais, que são essenciais para a imunidade. As oscilações de temperatura podem aumentar o estresse oxidativo no corpo, então antioxidantes, como vitamina C e E, são importantes”, acrescenta.
Existem diversos alimentos que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Frutas cítricas como laranjas e limões são ricos em vitamina C. O alho contém compostos que podem estimular o sistema imunológico e o gengibre possui propriedades antinflamatórias e antioxidantes. Frutas vermelhas como morangos e mirtilos são ricas em antioxidantes também. E amêndoas e sementes de girassol são fontes de ácidos graxos essenciais e minerais.