Na última quarta-feira foi comemorado o Dia do Trabalhador. Contudo, um problema recorrente e que muitos funcionários sofrem é com a saúde mental no ambiente de trabalho.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental trata-se de um estado de bem-estar no qual a pessoa é capaz de usar suas próprias habilidades, ser produtivo e recuperar-se do estresse da rotina.
Além disso, a saúde mental refere-se muito mais do que apenas a ausência de doenças mentais, pois as situações de competição são as principais causas do estresse ao trabalho.
Estatísticas mostram que uma a cada cinco pessoas no trabalho podem ter algum problema de saúde mental. Desse modo, são problemas que causam perda de produtividade e faltas ao trabalho, além de outros fatores.
Estresse
Segundo a psicóloga Mariângela Fortes, sobre as estratégias que podem ser utilizadas para lidar com o estresse no trabalho, ela aborda que muitas pessoas já chegam esgotadas ao trabalho, pois começam o dia lidando com diversas coisas ao mesmo tempo.
Por exemplo, eles precisam arrumar a casa antes de sair, levar as crianças para a escola, enfrentar engarrafamentos ou transportes públicos lotados. Além disso, complemente isso ao fato de que a maioria dos profissionais não se alimenta bem de manhã e o estresse é quase certo.
“Como consequência, boa parte dos indivíduos acaba se tornando muito reativa a algumas situações que acontecem no ambiente corporativo, levando críticas profissionais para o lado pessoal ou perdendo a paciência rapidamente, por exemplo. Por isso, tente criar uma rotina que permita, pelo menos, alguns minutos de relaxamento pela manhã. Procure não levar isso para o pessoal, converse sobre isso, fala como se sente. Tire uns minutos para relaxar, nem que seja sair da cadeira e andar um pouquinho. Ir até a janela, sair uns instantes desse ambiente. Tente transformar situações difíceis em desafios que estimulem você”.
Mariângela complementa que ao invés de se frustrar porque algo não saiu como o esperado, o recomendado é começar a pensar em como resolver o problema e entregar o melhor resultado possível com as condições que possui. Algumas ideias são de exercitar a resiliência, uma comunicação positiva e assertiva.
É válido lembrar que todos trabalhadores devem ter empatia, ouvir seus colegas e também podem ajudar enviando as opiniões ao CIPA (Comissão Interna de Prevenção de Acidentes) ou para o RH (Recursos Humanos) para promover um ambiente de trabalho mais saudável.
Sinais
Com relação laos sinais de alerta de problemas de saúde mental que os funcionários devem estar atentos, a psicóloga ressalta o de acumular funções e tarefas, levar trabalho para casa, ficar no escritório por mais horas do que a jornada diária prevê e não fazer pausas para descansar e se alimentar.
Além de manter uma má relação com a equipe, não automatizar atividades muito repetitivas, aumento no consumo de álcool, drogas, isolamento social, crises de choro e entre outros.
Borderline e Burnout
O Bordeline refere-se a um transtorno de personalidade que a pessoa tem, é dela e não desenvolvida pelo ambiente de trabalho. Esse distúrbio psiquiátrico afeta até 6% da população e aumenta o risco de suicídio.
Já a Síndrome de Burnout é um distúrbio emocional com sintomas de estresse, exaustão extrema e esgotamento físico de situações de trabalho desgastante. Ela resulta do estresse crônico no trabalho e é dividida por três dimensões: exaustão emocional, despersonalização e realização profissional.
Vida profissional e pessoal
Sobre o equilíbrio recomendado para uma saúde mental entre a vida profissional com a pessoal, Mariângela cita que é importante priorizar tarefas, pois a organização permite que imprevistos sejam resolvidos mais facilmente e com maior agilidade, reduzindo muito o estresse.
“Está em um momento de descanso? Se estique, olhe a paisagem, experimente alguma coisa nova, tente evitar o celular nem que seja por alguns minutos, principalmente ver notícias pesadas.
Faça algo para relaxar a mente e aproveite cada instante! Isso fará com que você volte com mais foco ao trabalho. Organize a vida fora do trabalho. Da mesma forma que é importante ter uma organização dentro do trabalho, em que separamos tempo e espaço para realizar essas atividades, isso vale também para a vida pessoal!”.
Portanto, é necessário agendar um horário para sua atividade física, leitura e terapia. Assim como, é importante cultivar a relação interpessoal com colegas de trabalho. Com a distância física, manter a comunicação de forma contínua e adequada com os outros colaboradores se mostra ainda mais importante.
Além disso, se possível, comunique-se além das mídias escritas, marcando uma reunião online, para ter pelo menos um contato visual, que faz toda a diferença. Uma reunião semanal, alinhando trabalhos e atividades, delegando o serviço, é muito interessante para ninguém ficar sobrecarregado.
Ideias
“A sessão de terapia é um momento que você tira para cuidar de você – falar sobre seus sentimentos, expectativas, frustrações… É um momento só seu! Na correria do dia a dia, essa pausa para focar somente na sua saúde mental certamente trará bons frutos. Você pode trabalhar a sua autoconfiança, autoestima e autocontrole, além de desenvolver sua inteligência emocional, habilidade essencial no trabalho. Essas são só algumas ideias para aplicar e seguir feliz e produtivamente saudável”, complementa a psicóloga.
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